圣奇百科四川发布今年首个高温橙色预警

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燃了！

最近几天，全国到处高温

隔着屏幕看这一张张又红又紫的气温图

小编已经在狂飙汗了

但在本月10日，

全省共52个市县州发布了高温橙色预警信号，

为什么那么热的南充没有发预警信号？

解答

四川省气象部门规定，高温橙色预警信号执行标准：达州、南充、广安、巴中、宜宾、遂宁、内江、资阳、广元、自贡、泸州、攀枝花和凉山等市州在未来24小时内最高气温将升至38℃以上；省内其余地区未来24小时内最高气温将升至35℃以上。

换句话讲南充36℃天气都还不算最热

确实，

南充每年进伏以后气温

更加热！

眼看现在

小暑已至，7月12日，

三伏天也马上拉开帷幕

初伏：7月13日-7月22日

中伏：7月23日-8月1日

闰中伏:8月2日-8月11日

末伏：8月12日-8月21日

7月12日交“初伏”，8月21日出伏，总共40天

再加上今年是闰六月

有人猜测，这个夏天，怕是要热上天哦！

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!

最热的天气才刚刚开始！

简单说来

本周四川已开启“烧烤”和“水煮”模式

哼~小编觉得

一切不以降温为目的降雨都是耍流氓

这么热的天，这么高的温度

小编真的哪里也不想去

连动都不想动一下

只想空调+wifi+西瓜

说到西瓜

倒是唯一能在热天让人期待的东西

但近日，西瓜也被大家玩坏了

看！

超萌、超Q、超火的西瓜裙来了！

真是清凉又可爱

目前这个潮流主要还是在推特和Instagram

玩法很多，比如，男女可以穿同一件！

同一个人，正着反着都可以穿啊

配合得到位的话，甚至可以动起来，厉害了

南充马上便开始入伏天，

那么面对三伏天，我们该怎么防范？

7月7日至21日为小暑，期间正逢三伏天的头伏。今年7月12入伏。

入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现。

小暑时节不仅天气炎热，也多阴天多下雨

民谚说“小暑雨涟涟，防汛最当先”

最近全国很多地方都出现了强降雨灾害，各位小伙伴们要多家防范注意。

如何有效回应高温天气？

1要多喝水（凉白开，不是滚烫的热水）

防暑第一步当然是先给身体补充足够的水分啦，保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

2要多吃含水量高的蔬菜水果（但不要吃的太多）

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

3要做好防晒措施（不要成为一个肤浅的人）

出门要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒霜，但零妹妹建议能不出门尽量不出门，因为真的太热啦！遛弯可以在傍晚时分，不过需要带上清凉油、花露水用来防止蚊虫叮咬。

4不要剧烈运动（看好时间温度再出发）

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

室内外温差不可过大

5室内外温度不要相差太大（太低感冒，太高发烧）

室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，人体本身具有调节温度的功能，但长期待在空调下，室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱，容易引发热伤风。

6午睡时间不要太长（不是怕你睡过头）

夏天容易犯困、浑身无力，有疲劳感。上班期间会只想利用午休时间好好睡个觉，不想醒来。但如果午睡时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。

最佳睡眠时间控制在15分钟就可以了，进入睡眠困难的可以增加一些入睡时间。

如何修养身心？

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。

此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

快乐人生，吉利相伴